今回はビタミンCについて❗
ビタミンCは水溶性なので、基本的に血液中に流れています。
ビタミンCは酸化されたビタミンEを見つけると自らが酸化され、ビタミンEを正常に戻します。そして、血液中を流れて体外へ排出されます。
ビタミンCは細胞内に入り込むと、黒色になっメラニンを肌色のメラニンに変えてくれます。
１日にビタミンCは最低限 100mg 摂りたいところです。
❔ビタミンC100mgってどれくらい？
いちご 中サイズ10粒
オレンジ 大１個
ブロッコリー 5かけ
キャベツ 1/4玉
レタス 7玉
バナナ 3.5本
トマト 3こ
大根 小1本
たくさん含まれてるものもあれば、とてもすくない野菜や果物もあるので、
含有量の多い食べ物を積極的に食べていきたいですね…！
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